Actions 3D 10.3 km
+440 m/-450 m
01:07
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Longueur et nombre de points 10.3 km
4702 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
439 m
450 m
604 m
372 m
511 m
Date et durée 04 mars 2023
04 mars 2023
01:18:21
01:07:27
00:10:54
Vitesses et denivelés horaires 9.2 km/hDétail »
16.3 km/hau km 8.6
678 m/h0h36m59s
-961 m/h0h26m46s
km Temps Vitesse Pause 1 06'29" 9.2 km/h 01'33" 2 08'14" 7.3 km/h 3 05'20" 11.3 km/h 4 04'35" 13.1 km/h 5 06'16" 9.6 km/h 07'45" 6 07'17" 8.2 km/h 7 07'38" 7.9 km/h 8 06'48" 8.8 km/h 9 04'06" 14.6 km/h 10 07'35" 7.9 km/h 01'36"
Fréquence cardiaque 71 bpm
163 bpm
127 bpm57% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:43 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:26:21 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:06 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 190 Watts1h07m27s
737 Cal655 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:54 100 - 149 w 00:07:53 150 - 199 w 00:28:15 200 - 249 w 00:25:20 250 - 299 w 00:03:09 300 - 349 w 00:00:31
Zones de puissance 00:20:28 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:37:18 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:17 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:23 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:19 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:22 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 348 watts (-362 watts par rapport au max théorique) 1m 296 watts (-236 watts par rapport au max théorique) 2m 264 watts (-173 watts par rapport au max théorique) 5m 242 watts (-125 watts par rapport au max théorique) 10m 225 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 20m 221 watts (-82 watts par rapport au max théorique) 40m 205 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 1h 191 watts (-79 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 16 fois depuis le 04.03.23 18:18
KME
16.2 kilomètres effort
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