Actions 3D 8.7 km
+115 m/-112 m
00:57
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Longueur et nombre de points 8.72 km
3730 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
115 m
113 m
291 m
246 m
271 m
Date et durée 07 décembre 2021
07 décembre 2021
01:02:09
00:57:18
00:04:51
Vitesses et denivelés horaires 9.1 km/hDétail »
12.4 km/hau km 4.7
551 m/h0h09m40s
-365 m/h0h14m20s
km Temps Vitesse Pause 1 06'05" 9.9 km/h 2 05'43" 10.5 km/h 3 05'37" 10.7 km/h 4 06'32" 9.2 km/h 03'01" 5 06'13" 9.7 km/h 6 06'47" 8.8 km/h 7 07'14" 8.3 km/h 01'50" 8 06'56" 8.7 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 95 Watts0h57m18s
314 Cal329 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:07:48 50 - 99 w 00:35:11 100 - 149 w 00:11:33 150 - 199 w 00:03:31 200 - 249 w 00:00:41 300 - 349 w 00:00:19 + 350 w 00:00:24
Zones de puissance 00:57:52 Z1 0-180 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:00:47 Z2 180-244 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:00:05 Z3 245-270 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:05 Z4 271-305 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:19 Z5 306-360 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:24 Z6 360-518 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 336 watts (-421 watts par rapport au max théorique) 1m 250 watts (-317 watts par rapport au max théorique) 2m 189 watts (-278 watts par rapport au max théorique) 5m 147 watts (-244 watts par rapport au max théorique) 10m 130 watts (-221 watts par rapport au max théorique) 20m 104 watts (-218 watts par rapport au max théorique) 40m 98 watts (-204 watts par rapport au max théorique) 1h 93 watts (-195 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 238 fois et téléchargée 30 fois depuis le 09.12.21 09:15
KME
10.2 kilomètres effort
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