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Samuel.Zijp le 18.09.2022

Trail le matinTrail

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3D
35.2 km
+758 m/-759 m
04:25

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

35.23 km
20848 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
758 m
759 m
371 m
-9 m
113 m

Date et durée

18 septembre 2022
06:56
18 septembre 2022
12:43
05:47:27
04:25:43
01:21:44

Vitesses et denivelés horaires

8 km/h
Détail »

13.7 km/h
au km 14.7

506 m/h
1h12m32s

-577 m/h
1h04m29s

Fréquence cardiaque

70 bpm
185 bpm

127 bpm
57% FCr

Zones de fréquence cardiaque

04:39:01FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:54:34FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:41FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure00:00:16.5FC4♡ 175-182Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:49.5FC5♡ 182-190Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

164 Watts
4h25m43s

2500 Cal
564 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:21:0750 - 99 w00:52:46100 - 149 w00:40:12150 - 199 w01:16:22200 - 249 w01:11:20250 - 299 w00:07:49300 - 349 w00:01:26+ 350 w00:03:31

Zones de puissance

02:11:57Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:59:18Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:11:32Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:05:49Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:07Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:31Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:03:19Z7486+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s494 watts (-216 watts par rapport au max théorique)1m288 watts (-244 watts par rapport au max théorique)2m283 watts (-154 watts par rapport au max théorique)5m242 watts (-125 watts par rapport au max théorique)10m223 watts (-106 watts par rapport au max théorique)20m218 watts (-84 watts par rapport au max théorique)40m208 watts (-76 watts par rapport au max théorique)1h203 watts (-67 watts par rapport au max théorique)

Plus

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11520587 [Légende]
KME
45.3 kilomètres effort
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