Actions 3D 10.6 km
+612 m/-612 m
01:16
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Longueur et nombre de points 10.61 km
4772 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
612 m
612 m
515 m
19 m
206 m
Date et durée 21 mai 2022
21 mai 2022
01:19:31
01:16:17
00:03:14
Vitesses et denivelés horaires 8.3 km/hDétail »
17.2 km/hau km 9.4
725 m/h0h47m00s
-1527 m/h0h22m17s
km Temps Vitesse Pause 1 04'49" 12.5 km/h 2 08'09" 7.4 km/h 3 07'24" 8.1 km/h 4 07'36" 7.9 km/h 5 11'59" 5 km/h 6 12'13" 4.9 km/h 7 05'49" 10.3 km/h 8 07'10" 8.4 km/h 9 04'52" 12.3 km/h 10 03'44" 16.1 km/h
Fréquence cardiaque 98 bpm
180 bpm
156 bpm77% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:03:17 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:54:51 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:18:42 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:01:00 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 189 Watts1h16m17s
829 Cal652 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:05:46 100 - 149 w 00:10:47 150 - 199 w 00:24:28 200 - 249 w 00:23:40 250 - 299 w 00:11:08
Zones de puissance 00:23:43 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:34:26 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:42 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:08:36 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:34 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 299 watts (-411 watts par rapport au max théorique) 1m 279 watts (-253 watts par rapport au max théorique) 2m 276 watts (-162 watts par rapport au max théorique) 5m 271 watts (-96 watts par rapport au max théorique) 10m 259 watts (-70 watts par rapport au max théorique) 20m 223 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 40m 212 watts (-72 watts par rapport au max théorique) 1h 191 watts (-79 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 12 fois depuis le 21.05.22 10:26
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18.8 kilomètres effort
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