....en appuyant un peu sur le haut de la boucle et le début de la descente
Actions 3D 11.5 km
+598 m/-593 m
01:24
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Longueur et nombre de points 11.47 km
5066 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
597 m
593 m
525 m
29 m
205 m
Date et durée 15 mars 2022
15 mars 2022
01:24:25
Vitesses et denivelés horaires 8.1 km/hDétail »
15.1 km/hau km 6.2
759 m/h0h41m49s
-1181 m/h0h27m25s
km Temps Vitesse Pause 1 06'58" 8.6 km/h 2 06'33" 9.2 km/h 3 08'23" 7.2 km/h 4 07'47" 7.7 km/h 5 09'35" 6.3 km/h 6 12'59" 4.6 km/h 7 04'38" 12.9 km/h 8 08'06" 7.4 km/h 9 06'33" 9.2 km/h 10 04'46" 12.6 km/h 11 05'09" 11.6 km/h
Fréquence cardiaque 91 bpm
184 bpm
148 bpm72% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:25:59 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:38:58 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:17:10 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:01:22 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:00:45 FC5 ♡ 182-190 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique 179 Watts1h24m25s
867 Cal616 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:44 50 - 99 w 00:04:09 100 - 149 w 00:18:21 150 - 199 w 00:29:45 200 - 249 w 00:26:28 250 - 299 w 00:04:34
Zones de puissance 00:29:50 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:42:39 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:37 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:46 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:14 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 295 watts (-415 watts par rapport au max théorique) 1m 283 watts (-249 watts par rapport au max théorique) 2m 257 watts (-180 watts par rapport au max théorique) 5m 234 watts (-133 watts par rapport au max théorique) 10m 226 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 20m 216 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 40m 204 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 1h 187 watts (-83 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 57 fois et téléchargée 14 fois depuis le 15.03.22 14:14
KME
19.4 kilomètres effort
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