avec quelques accélérations...
Actions 3D 10.6 km
+450 m/-450 m
01:18
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Longueur et nombre de points 10.58 km
3846 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
449 m
450 m
340 m
13 m
155 m
Date et durée 09 décembre 2021
09 décembre 2021
01:18:29
Vitesses et denivelés horaires 8.1 km/hDétail »
16.9 km/hau km 8.5
660 m/h0h33m46s
-837 m/h0h27m13s
km Temps Vitesse Pause 1 07'34" 7.9 km/h 2 07'53" 7.6 km/h 3 08'49" 6.8 km/h 4 07'25" 8.1 km/h 5 08'44" 6.9 km/h 6 09'11" 6.5 km/h 7 08'05" 7.4 km/h 8 06'57" 8.6 km/h 9 04'55" 12.2 km/h 10 05'30" 10.9 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 121 Watts1h18m29s
545 Cal417 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:02:42 50 - 99 w 00:27:44 100 - 149 w 00:22:23 150 - 199 w 00:20:54 200 - 249 w 00:03:32 250 - 299 w 00:00:29
Zones de puissance 01:00:37 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:15:38 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:05 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:14 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:17 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 296 watts (-414 watts par rapport au max théorique) 1m 244 watts (-288 watts par rapport au max théorique) 2m 224 watts (-214 watts par rapport au max théorique) 5m 190 watts (-178 watts par rapport au max théorique) 10m 176 watts (-154 watts par rapport au max théorique) 20m 158 watts (-144 watts par rapport au max théorique) 40m 148 watts (-136 watts par rapport au max théorique) 1h 132 watts (-138 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 61 fois et téléchargée 14 fois depuis le 09.12.21 08:47
KME
16.6 kilomètres effort
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