Actions 3D 17 km
+108 m/-690 m
01:21
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Longueur et nombre de points 16.99 km
4891 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
107 m
691 m
608 m
14 m
137 m
Date et durée 12 juillet 2023
12 juillet 2023
01:21:30
Vitesses et denivelés horaires 12.5 km/hDétail »
15 km/hau km 9.6
638 m/h0h06m28s
-1319 m/h0h29m30s
km Temps Vitesse Pause 1 05'44" 10.5 km/h 2 04'27" 13.5 km/h 3 04'35" 13.1 km/h 4 05'32" 10.9 km/h 5 04'20" 13.9 km/h 6 04'20" 13.9 km/h 7 06'05" 9.8 km/h 8 04'34" 13.2 km/h 9 05'10" 11.6 km/h 10 05'29" 10.9 km/h 11 04'21" 13.8 km/h 12 04'30" 13.3 km/h 13 04'26" 13.5 km/h 14 04'28" 13.4 km/h 15 04'34" 13.1 km/h 16 04'26" 13.5 km/h
Fréquence cardiaque 91 bpm
169 bpm
139 bpm66% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:42:18 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:30:47 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:08:18 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 212 Watts1h21m30s
990 Cal729 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:04 100 - 149 w 00:04:32 150 - 199 w 00:25:17 200 - 249 w 00:34:42 250 - 299 w 00:14:44
Zones de puissance 00:16:14 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:21:10 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:33:49 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:09:36 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:36 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 282 watts (-428 watts par rapport au max théorique) 1m 269 watts (-263 watts par rapport au max théorique) 2m 259 watts (-179 watts par rapport au max théorique) 5m 251 watts (-116 watts par rapport au max théorique) 10m 249 watts (-80 watts par rapport au max théorique) 20m 248 watts (-54 watts par rapport au max théorique) 40m 241 watts (-43 watts par rapport au max théorique) 1h 226 watts (-44 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 165 fois et téléchargée 17 fois depuis le 12.07.23 08:50
KME
20.4 kilomètres effort
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