Actions 3D 11.4 km
+491 m/-485 m
01:23
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Longueur et nombre de points 11.43 km
5001 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
490 m
485 m
618 m
263 m
472 m
Date et durée 03 mars 2023
03 mars 2023
01:23:20
Vitesses et denivelés horaires 8.2 km/hDétail »
13.4 km/hau km 3.4
590 m/h0h46m14s
-1076 m/h0h25m01s
km Temps Vitesse Pause 1 08'04" 7.4 km/h 2 06'15" 9.6 km/h 3 05'02" 11.9 km/h 4 06'00" 10 km/h 5 05'34" 10.8 km/h 6 06'54" 8.7 km/h 7 08'32" 7 km/h 8 07'59" 7.5 km/h 9 09'45" 6.2 km/h 10 08'00" 7.5 km/h 11 07'15" 8.3 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
162 bpm
133 bpm61% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:50:34 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:32:32 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:06 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 170 Watts1h23m20s
811 Cal584 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:53 50 - 99 w 00:05:00 100 - 149 w 00:11:08 150 - 199 w 00:34:29 200 - 249 w 00:27:12 250 - 299 w 00:01:12
Zones de puissance 00:30:07 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:44:27 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:04:13 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:02 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:05 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 259 watts (-451 watts par rapport au max théorique) 1m 252 watts (-280 watts par rapport au max théorique) 2m 240 watts (-198 watts par rapport au max théorique) 5m 218 watts (-149 watts par rapport au max théorique) 10m 208 watts (-121 watts par rapport au max théorique) 20m 197 watts (-106 watts par rapport au max théorique) 40m 186 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 1h 179 watts (-91 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 20 fois depuis le 03.03.23 10:10
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