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Samuel.Zijp le 06.05.2023

Trail le matinTrail

Actions
3D
31.1 km
+1416 m/-1096 m
05:32

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

31.08 km
23721 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1415 m
1097 m
336 m
-9 m
75 m

Date et durée

06 mai 2023
07:36
06 mai 2023
14:12
06:35:20
05:32:50
01:02:30

Vitesses et denivelés horaires

5.6 km/h
Détail »

14.3 km/h
au km 21.1

491 m/h
2h30m54s

-562 m/h
1h36m05s

Fréquence cardiaque

86 bpm
165 bpm

129 bpm
59% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:08:24FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:26:02FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:47.5FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

145 Watts
5h32m50s

2772 Cal
500 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:2450 - 99 w01:01:08100 - 149 w01:08:38150 - 199 w01:43:00200 - 249 w01:02:35250 - 299 w00:08:51300 - 349 w00:00:52

Zones de puissance

02:55:10Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:05:25Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:11:11Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:05:25Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:05Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:20Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s346 watts (-364 watts par rapport au max théorique)1m269 watts (-263 watts par rapport au max théorique)2m253 watts (-185 watts par rapport au max théorique)5m232 watts (-135 watts par rapport au max théorique)10m223 watts (-107 watts par rapport au max théorique)20m206 watts (-97 watts par rapport au max théorique)40m193 watts (-91 watts par rapport au max théorique)1h172 watts (-98 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 184 fois et téléchargée 15 fois depuis le 06.05.23 22:23
167371205 [Légende]
KME
48.9 kilomètres effort
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