Actions 3D 8.6 km
+382 m/-385 m
00:54
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Longueur et nombre de points 8.65 km
3526 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
381 m
385 m
611 m
277 m
452 m
Date et durée 04 mars 2023
04 mars 2023
00:58:45
00:54:42
00:04:03
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
13.6 km/hau km 2
673 m/h0h28m53s
-1233 m/h0h17m17s
km Temps Vitesse Pause 1 06'14" 9.6 km/h 2 05'27" 11 km/h 3 04'42" 12.8 km/h 4 04'59" 12.1 km/h 5 06'29" 9.2 km/h 6 07'35" 7.9 km/h 04'03" 7 07'09" 8.4 km/h 8 06'57" 8.6 km/h
Fréquence cardiaque 85 bpm
165 bpm
137 bpm64% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:31:08 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:23:30 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:00 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 198 Watts0h54m42s
621 Cal681 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:00:52 100 - 149 w 00:06:20 150 - 199 w 00:17:00 200 - 249 w 00:27:02 250 - 299 w 00:03:19
Zones de puissance 00:14:31 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:28:41 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:39 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:52 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:50 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 295 watts (-415 watts par rapport au max théorique) 1m 294 watts (-238 watts par rapport au max théorique) 2m 288 watts (-150 watts par rapport au max théorique) 5m 272 watts (-95 watts par rapport au max théorique) 10m 256 watts (-74 watts par rapport au max théorique) 20m 235 watts (-67 watts par rapport au max théorique) 40m 220 watts (-64 watts par rapport au max théorique) 1h 198 watts (-72 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 72 fois et téléchargée 15 fois depuis le 04.03.23 08:53
KME
13.7 kilomètres effort
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