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davidgard le 02.01.2022

19 Km Vézénobres/Lavol/BoucoiranCourse à pied

Sortie Route Vézénobres/Route de Ners/Pont de Ners/Lavol/Chemin du Canal/Boucoiran/AR
Actions
3D
19 km
+119 m/-130 m
01:33

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

18.99 km
1522 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
119 m
130 m
154 m
71 m
98 m

Date et durée

02 janvier 2022
11:55
02 janvier 2022
13:29
01:33:30

Vitesses et denivelés horaires

12.2 km/h
Détail »

15.2 km/h
au km 3.4

454 m/h
0h07m38s

-586 m/h
0h08m50s

Fréquence cardiaque

92 bpm
182 bpm

162 bpm
85% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:01:31FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:12:49FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:38:40FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:26:16FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:14:09FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

112 Watts
1h33m30s

604 Cal
387 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:3750 - 99 w00:26:53100 - 149 w00:53:05150 - 199 w00:08:50200 - 249 w00:01:14

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s240 watts1m227 watts2m190 watts5m159 watts10m146 watts20m131 watts40m126 watts1h115 watts

Plus

Affichée 173 fois et téléchargée 29 fois depuis le 02.01.22 13:35
Impossible de récupérer l'indice IBP de cette trace
KME
20.6 kilomètres effort
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2841OT - Vézénobres / Moussac
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