Actions 3D 9.7 km
+378 m/-396 m
01:16
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Longueur et nombre de points 9.67 km
4864 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
377 m
397 m
306 m
23 m
155 m
Date et durée 13 avril 2023
13 avril 2023
01:21:03
01:16:16
00:04:47
Vitesses et denivelés horaires 7.6 km/hDétail »
13.5 km/hau km 7.8
509 m/h0h41m07s
-843 m/h0h25m39s
km Temps Vitesse Pause 1 07'29" 8 km/h 2 07'46" 7.7 km/h 3 10'05" 5.9 km/h 4 08'26" 7.1 km/h 5 10'58" 5.5 km/h 6 09'09" 6.6 km/h 7 07'37" 7.9 km/h 8 05'24" 11.1 km/h 03'42" 9 05'06" 11.8 km/h
Fréquence cardiaque 79 bpm
144 bpm
114 bpm49% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:19:48 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:35 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 165 Watts1h16m16s
721 Cal567 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:30 50 - 99 w 00:04:34 100 - 149 w 00:15:46 150 - 199 w 00:33:50 200 - 249 w 00:15:35 250 - 299 w 00:02:45 300 - 349 w 00:00:23
Zones de puissance 00:32:26 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:35:12 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:21 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:01 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:23 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 324 watts (-386 watts par rapport au max théorique) 1m 263 watts (-269 watts par rapport au max théorique) 2m 236 watts (-201 watts par rapport au max théorique) 5m 207 watts (-161 watts par rapport au max théorique) 10m 204 watts (-125 watts par rapport au max théorique) 20m 195 watts (-108 watts par rapport au max théorique) 40m 180 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 1h 171 watts (-99 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 74 fois et téléchargée 12 fois depuis le 13.04.23 20:06
KME
14.8 kilomètres effort
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