Actions 3D 11.8 km
+629 m/-623 m
01:14
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Longueur et nombre de points 11.78 km
4453 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
629 m
624 m
489 m
25 m
208 m
Date et durée 22 avril 2023
22 avril 2023
01:14:12
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
18.1 km/hau km 6.9
793 m/h0h41m22s
-1527 m/h0h21m42s
km Temps Vitesse Pause 1 04'24" 13.6 km/h 2 06'39" 9 km/h 3 06'46" 8.9 km/h 4 06'39" 9 km/h 5 07'25" 8.1 km/h 6 10'10" 5.9 km/h 7 09'12" 6.5 km/h 8 04'51" 12.4 km/h 9 06'33" 9.2 km/h 10 04'41" 12.8 km/h 11 03'51" 15.6 km/h
Fréquence cardiaque 102 bpm
171 bpm
159 bpm79% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:00:57.5 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:41:46 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:31:24 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 221 Watts1h14m12s
940 Cal760 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:01:52 100 - 149 w 00:08:38 150 - 199 w 00:13:30 200 - 249 w 00:23:49 250 - 299 w 00:21:47 300 - 349 w 00:03:51 + 350 w 00:00:34
Zones de puissance 00:15:54 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:18:57 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:15:03 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:15:53 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:07:22 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:52 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 346 watts (-364 watts par rapport au max théorique) 1m 321 watts (-211 watts par rapport au max théorique) 2m 292 watts (-145 watts par rapport au max théorique) 5m 287 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 10m 276 watts (-53 watts par rapport au max théorique) 20m 251 watts (-51 watts par rapport au max théorique) 40m 239 watts (-45 watts par rapport au max théorique) 1h 220 watts (-50 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 103 fois et téléchargée 14 fois depuis le 22.04.23 11:19
KME
20.2 kilomètres effort
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