Actions 3D 7 km
+289 m/-296 m
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Longueur et nombre de points 7 km
3216 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
289 m
297 m
254 m
18 m
118 m
Date et durée 05 mai 2023
05 mai 2023
00:53:35
Vitesses et denivelés horaires 7.8 km/hDétail »
13.2 km/hau km 6.1
618 m/h0h26m57s
-991 m/h0h17m13s
km Temps Vitesse Pause 1 08'58" 6.7 km/h 2 07'50" 7.7 km/h 3 09'54" 6.1 km/h 4 10'08" 5.9 km/h 5 05'35" 10.7 km/h 6 05'20" 11.2 km/h 7 05'48" 10.3 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
134 bpm
112 bpm47% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:53:10 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 163 Watts0h53m35s
500 Cal560 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:28 50 - 99 w 00:06:17 100 - 149 w 00:11:53 150 - 199 w 00:18:39 200 - 249 w 00:14:24 250 - 299 w 00:01:05
Zones de puissance 00:26:00 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:23:11 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:44 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:46 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:05 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 267 watts (-443 watts par rapport au max théorique) 1m 242 watts (-290 watts par rapport au max théorique) 2m 231 watts (-207 watts par rapport au max théorique) 5m 215 watts (-152 watts par rapport au max théorique) 10m 206 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 20m 188 watts (-115 watts par rapport au max théorique) 40m 170 watts (-114 watts par rapport au max théorique) 1h 147 watts (-123 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 23 fois depuis le 05.05.23 15:54
KME
10.9 kilomètres effort
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