Actions 3D 12 km
+489 m/-502 m
01:50
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Longueur et nombre de points 12 km
6764 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
489 m
502 m
347 m
27 m
187 m
Date et durée 27 avril 2023
27 avril 2023
01:52:43
01:50:26
00:02:17
Vitesses et denivelés horaires 6.5 km/hDétail »
11 km/hau km 0.3
510 m/h0h49m13s
-739 m/h0h36m49s
km Temps Vitesse Pause 1 07'53" 7.6 km/h 2 08'04" 7.4 km/h 3 10'25" 5.8 km/h 4 08'28" 7.1 km/h 5 12'02" 5 km/h 02'17" 6 12'23" 4.8 km/h 7 10'43" 5.6 km/h 8 11'08" 5.4 km/h 9 09'22" 6.4 km/h 10 06'48" 8.8 km/h 11 06'34" 9.1 km/h
Fréquence cardiaque 68 bpm
151 bpm
112 bpm47% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:48:45 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:03:16 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 141 Watts1h50m26s
896 Cal487 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:29 50 - 99 w 00:26:51 100 - 149 w 00:33:55 150 - 199 w 00:32:27 200 - 249 w 00:15:29 250 - 299 w 00:00:38
Zones de puissance 01:14:48 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:30:59 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:31 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:31 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 270 watts (-440 watts par rapport au max théorique) 1m 244 watts (-288 watts par rapport au max théorique) 2m 221 watts (-217 watts par rapport au max théorique) 5m 212 watts (-155 watts par rapport au max théorique) 10m 201 watts (-128 watts par rapport au max théorique) 20m 195 watts (-107 watts par rapport au max théorique) 40m 176 watts (-107 watts par rapport au max théorique) 1h 155 watts (-115 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 72 fois et téléchargée 14 fois depuis le 27.04.23 21:01
KME
18.6 kilomètres effort
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