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+396 m/-394 m
01:06
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Longueur et nombre de points 9.96 km
4062 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
395 m
394 m
324 m
34 m
159 m
Date et durée 12 avril 2023
12 avril 2023
01:07:41
01:06:11
00:01:30
Vitesses et denivelés horaires 9 km/hDétail »
19.4 km/hau km 8.3
683 m/h0h31m46s
-1054 m/h0h20m23s
km Temps Vitesse Pause 1 06'20" 9.5 km/h 2 06'29" 9.2 km/h 3 08'04" 7.4 km/h 4 07'15" 8.3 km/h 5 08'45" 6.9 km/h 01'30" 6 07'22" 8.1 km/h 7 06'34" 9.1 km/h 8 05'04" 11.8 km/h 9 04'38" 13 km/h
Fréquence cardiaque 74 bpm
170 bpm
135 bpm63% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:16 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:14:59 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:15 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 198 Watts1h06m11s
751 Cal681 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:03:35 100 - 149 w 00:09:20 150 - 199 w 00:21:59 200 - 249 w 00:23:52 250 - 299 w 00:07:06 300 - 349 w 00:01:15
Zones de puissance 00:19:48 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:30:35 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:57 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:44 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:59 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:08 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 336 watts (-374 watts par rapport au max théorique) 1m 307 watts (-225 watts par rapport au max théorique) 2m 269 watts (-168 watts par rapport au max théorique) 5m 248 watts (-119 watts par rapport au max théorique) 10m 237 watts (-92 watts par rapport au max théorique) 20m 228 watts (-74 watts par rapport au max théorique) 40m 213 watts (-71 watts par rapport au max théorique) 1h 197 watts (-73 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 73 fois et téléchargée 15 fois depuis le 12.04.23 16:00
KME
15.2 kilomètres effort
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