Actions 3D 10 km
+413 m/-409 m
01:09
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Longueur et nombre de points 10.04 km
4186 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
413 m
409 m
326 m
23 m
150 m
Date et durée 26 avril 2023
26 avril 2023
01:09:45
Vitesses et denivelés horaires 8.6 km/hDétail »
13 km/hau km 8.8
639 m/h0h37m32s
-1051 m/h0h22m14s
km Temps Vitesse Pause 1 06'27" 9.3 km/h 2 07'00" 8.6 km/h 3 08'25" 7.1 km/h 4 07'00" 8.6 km/h 5 09'16" 6.5 km/h 6 07'44" 7.8 km/h 7 07'45" 7.7 km/h 8 05'22" 11.2 km/h 9 04'57" 12.1 km/h 10 05'35" 10.8 km/h
Fréquence cardiaque 66 bpm
146 bpm
126 bpm57% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:07:31 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:02:06 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 184 Watts1h09m45s
739 Cal635 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:02:55 100 - 149 w 00:12:31 150 - 199 w 00:27:51 200 - 249 w 00:21:23 250 - 299 w 00:04:28 300 - 349 w 00:00:13
Zones de puissance 00:22:08 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:35:45 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:07 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:33 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:48 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 297 watts (-413 watts par rapport au max théorique) 1m 255 watts (-277 watts par rapport au max théorique) 2m 236 watts (-201 watts par rapport au max théorique) 5m 231 watts (-136 watts par rapport au max théorique) 10m 226 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 20m 219 watts (-83 watts par rapport au max théorique) 40m 201 watts (-82 watts par rapport au max théorique) 1h 185 watts (-85 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 110 fois et téléchargée 16 fois depuis le 26.04.23 14:36
KME
15.5 kilomètres effort
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