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benouz le 23.02.2014

MirailCourse à pied

Parcours varié pour un entrainement de trail au départ de la source du mirail.
Actions
3D
17.4 km
+799 m/-798 m
02:11

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

17.43 km
1611 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
799 m
799 m
962 m
453 m
703 m

Date et durée

23 février 2014
15:29
23 février 2014
17:44
02:15:02
02:11:12
00:03:50

Vitesses et denivelés horaires

8 km/h
Détail »

14.3 km/h
au km 16.3

693 m/h
1h03m52s

-1068 m/h
0h40m13s

Fréquence cardiaque

92 bpm
173 bpm

148 bpm
73% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:21:50FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:51:42FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:58:14FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:31FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:37FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

140 Watts
2h11m12s

1051 Cal
481 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:0950 - 99 w00:29:13100 - 149 w00:38:09150 - 199 w00:25:56200 - 249 w00:19:46250 - 299 w00:06:14300 - 349 w00:01:16+ 350 w00:00:14

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s326 watts1m317 watts2m274 watts5m243 watts10m217 watts20m196 watts40m162 watts1h156 watts

Plus

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86181128 [Légende]
KME
28.1 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de Saint-Martin-de-la-Brasque · Les plus belles randonnées autour de Saint-Martin-de-la-Brasque
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3242OT - Apt/PNR du Luberon 3243OT - Pertuis/Lourmarin
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