Trail de la Côte d'Opale 2012 - 31km
Actions 3D 31.3 km
+676 m/-665 m
03:18
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Longueur et nombre de points 31.3 km
2130 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
676 m
666 m
143 m
2 m
55 m
Date et durée 09 septembre 2012
09 septembre 2012
03:18:37
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
14.4 km/hau km 9.4
567 m/h0h44m07s
-772 m/h0h36m39s
km Temps Vitesse Pause 1 10'11" 5.9 km/h 2 06'26" 9.3 km/h 3 06'00" 10 km/h 4 05'54" 10.2 km/h 5 06'35" 9.1 km/h 6 05'07" 11.7 km/h 7 06'32" 9.2 km/h 8 05'42" 10.5 km/h 9 05'21" 11.2 km/h 10 06'20" 9.5 km/h 11 05'41" 10.5 km/h 12 06'18" 9.5 km/h 13 05'56" 10.1 km/h 14 06'45" 8.9 km/h 15 06'46" 8.9 km/h 16 05'52" 10.2 km/h 17 05'04" 11.8 km/h 18 05'39" 10.6 km/h 19 06'25" 9.3 km/h 20 06'44" 8.9 km/h 21 07'22" 8.2 km/h 22 05'48" 10.3 km/h 23 05'47" 10.4 km/h 24 06'10" 9.7 km/h 25 06'05" 9.9 km/h 26 06'07" 9.8 km/h 27 06'37" 9.1 km/h 28 06'19" 9.5 km/h 29 06'27" 9.3 km/h 30 07'32" 8 km/h 31 07'32" 8 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
185 bpm
162 bpm85% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:11:57 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:17:45 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:02:10 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 01:31:32 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:15:03 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 106 Watts3h18m37s
1208 Cal365 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:09:27 50 - 99 w 01:39:22 100 - 149 w 00:53:55 150 - 199 w 00:22:51 200 - 249 w 00:07:46 250 - 299 w 00:01:07 + 350 w 00:00:26
Zones de puissance 02:46:29 Z1 0-158 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:25:45 Z2 159-215 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:00:54 Z3 216-238 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:36 Z4 239-269 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:44 Z5 270-317 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:16 Z6 318-457 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:10 Z7 458+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 541 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 1m 350 watts (-150 watts par rapport au max théorique) 2m 236 watts (-176 watts par rapport au max théorique) 5m 196 watts (-150 watts par rapport au max théorique) 10m 171 watts (-139 watts par rapport au max théorique) 20m 151 watts (-133 watts par rapport au max théorique) 40m 138 watts (-128 watts par rapport au max théorique) 1h 134 watts (-120 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 634 fois et téléchargée 34 fois depuis le 08.05.21 20:40
KME
40.3 kilomètres effort
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