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pascal.benotti le 10.05.2011

Crapahutage dans le SemnozCourse à pied

Pour ceux qui sont intéressés par une petite sortie dans le Semnoz Mardi soir : 10 kms et pas loin de 400m de dénivelé.
Actions
3D
11.4 km
+352 m/-347 m
01:17

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

Centrer   Pente

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Segments

Association des segments

Détails

Compter 1h15 de course avec un départ à 19h00 de Chateauvieux.

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Longueur et nombre de points

11.45 km
1317 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
351 m
347 m
914 m
578 m
702 m

Date et durée

10 mai 2011
19:09
10 mai 2011
20:26
01:17:20

Vitesses et denivelés horaires

8.9 km/h
Détail »

14.2 km/h
au km 10

728 m/h
0h25m42s

-922 m/h
0h20m32s

Fréquence cardiaque

92 bpm
194 bpm

155 bpm
79% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:05:09FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:22:26FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:28:47FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:18:32FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:02:19FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

126 Watts
1h17m20s

559 Cal
434 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:08:2150 - 99 w00:24:30100 - 149 w00:23:24150 - 199 w00:08:46200 - 249 w00:06:51250 - 299 w00:03:12300 - 349 w00:02:04

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s341 watts1m333 watts2m287 watts5m261 watts10m205 watts20m174 watts40m162 watts1h137 watts

Plus

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519334 [Légende]
KME
16.1 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de Seynod · Les plus belles randonnées autour de Seynod
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