Parcours des 36 km ( qqs boucles supplémentaires) de la randonnée de Bains sur Oust du 6 Mars 2011
Actions 3D 35.2 km
+529 m/-529 m
02:53
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Longueur et nombre de points 35.25 km
2223 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
528 m
530 m
84 m
1 m
35 m
Date et durée 06 mars 2011
06 mars 2011
03:10:24
02:53:55
00:16:29
Vitesses et denivelés horaires 12.2 km/hDétail »
33.3 km/hau km 6.5
475 m/h0h28m43s
-727 m/h0h22m10s
km Temps Vitesse Pause 1 03'50" 15.6 km/h 2 04'08" 14.5 km/h 3 03'50" 15.6 km/h 4 05'52" 10.2 km/h 5 06'01" 10 km/h 6 05'19" 11.3 km/h 7 05'10" 11.6 km/h 8 06'32" 9.2 km/h 9 06'06" 9.8 km/h 10 06'17" 9.5 km/h 11 05'18" 11.3 km/h 12 05'29" 10.9 km/h 04'03" 13 04'46" 12.6 km/h 14 05'12" 11.5 km/h 15 04'02" 14.9 km/h 16 02'48" 21.5 km/h 17 02'47" 21.5 km/h 18 02'51" 21 km/h 19 06'20" 9.5 km/h 02'20" 20 04'48" 12.5 km/h 03'24" 21 03'52" 15.5 km/h 22 03'50" 15.6 km/h 23 03'01" 19.9 km/h 04'33" 24 02'54" 20.7 km/h 25 03'21" 17.9 km/h 26 06'27" 9.3 km/h 27 06'04" 9.9 km/h 02'09" 28 06'52" 8.7 km/h 29 05'23" 11.2 km/h 30 03'50" 15.7 km/h 31 07'07" 8.4 km/h 32 07'20" 8.2 km/h 33 03'19" 18.1 km/h 34 07'07" 8.4 km/h 35 04'58" 12.1 km/h
Fréquence cardiaque 119 bpm
193 bpm
170 bpm92% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:01:53 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:15:53 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:36:52 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:39:01 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 01:36:40 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 65 Watts2h53m55s
653 Cal225 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:25:55 50 - 99 w 00:46:15 100 - 149 w 00:29:52 150 - 199 w 00:15:32 200 - 249 w 00:02:44 250 - 299 w 00:00:11
Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 229 watts 1m 225 watts 2m 216 watts 5m 187 watts 10m 134 watts 20m 117 watts 40m 110 watts 1h 107 watts
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