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Bens le 07.11.2010

6 monts de FlandreVTT

Un 35km de mix chemin/petite route avec :
- du dénivelé : on enquille 6 monts avec des côtes bien raides (Kemmel et Mont des Cats notamment)
- peu de boue : sauf cata on peut remettre le vélo dans la voiture sans avoir besoin d'un karsher...
Quelques variantes possibles par temps sec (ou pour les amateurs de boue) augmentant la proportion de chemin par rapport aux routes
Actions
3D
34.7 km
+665 m/-675 m
02:02

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

34.68 km
1212 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
664 m
676 m
153 m
26 m
83 m

Date et durée

07 novembre 2010
15:31
07 novembre 2010
17:34
02:02:53

Vitesses et denivelés horaires

16.9 km/h
Détail »

40.5 km/h
au km 24.3

691 m/h
0h44m11s

-1230 m/h
0h24m32s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

124 Watts
2h02m53s

875 Cal
427 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:06:1250 - 99 w00:14:29100 - 149 w00:16:48150 - 199 w00:23:13200 - 249 w00:20:01250 - 299 w00:10:13300 - 349 w00:01:17+ 350 w00:00:22

Zones de puissance

00:42:09Z10-158 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:26:05Z2159-215 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:07:21Z3216-238 wTempo (1 à 2 heures)00:11:45Z4239-269 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:32Z5270-317 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:43Z6318-457 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s401 watts (-267 watts par rapport au max théorique)1m327 watts (-174 watts par rapport au max théorique)2m282 watts (-130 watts par rapport au max théorique)5m242 watts (-103 watts par rapport au max théorique)10m225 watts (-85 watts par rapport au max théorique)20m192 watts (-93 watts par rapport au max théorique)40m171 watts (-95 watts par rapport au max théorique)1h165 watts (-89 watts par rapport au max théorique)

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