Actions 3D 10.3 km
+358 m/-350 m
01:26
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Longueur et nombre de points 10.33 km
5304 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
358 m
351 m
766 m
589 m
657 m
Date et durée 19 mars 2022
19 mars 2022
01:28:23
01:26:17
00:02:06
Vitesses et denivelés horaires 7.2 km/hDétail »
12.7 km/hau km 8
465 m/h0h38m52s
-753 m/h0h24m54s
km Temps Vitesse Pause 1 06'58" 8.6 km/h 2 06'45" 8.9 km/h 3 10'35" 5.7 km/h 4 11'25" 5.3 km/h 5 11'26" 5.2 km/h 02'06" 6 06'41" 9 km/h 7 07'32" 8 km/h 8 09'51" 6.1 km/h 9 06'41" 9 km/h 10 05'14" 11.5 km/h
Fréquence cardiaque 84 bpm
150 bpm
116 bpm50% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:27:25 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:52 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 147 Watts1h26m17s
727 Cal506 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:26 50 - 99 w 00:11:12 100 - 149 w 00:19:52 150 - 199 w 00:40:46 200 - 249 w 00:08:48 250 - 299 w 00:00:21
Zones de puissance 00:46:00 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:35:30 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:00:34 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:21 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 273 watts (-437 watts par rapport au max théorique) 1m 238 watts (-294 watts par rapport au max théorique) 2m 222 watts (-216 watts par rapport au max théorique) 5m 203 watts (-164 watts par rapport au max théorique) 10m 188 watts (-141 watts par rapport au max théorique) 20m 179 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 40m 155 watts (-129 watts par rapport au max théorique) 1h 152 watts (-118 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 63 fois et téléchargée 13 fois depuis le 19.03.22 13:06
Impossible de récupérer l'indice IBP de cette trace KME
15.1 kilomètres effort
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