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CEd.Reynaud le 20.05.2021

CO Entrainement ASO - Couloir + Micro Circuit > trace [2]Course à pied

Actions
3D
6.9 km
+255 m/-263 m
01:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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CO Entrainement ASO - Couloir + Micro CircuitTrace [2]

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Longueur et nombre de points

6.95 km
4506 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 15 points
255 m
263 m
982 m
849 m
913 m

Date et durée

20 mai 2021
12:43
20 mai 2021
14:16
01:32:40
01:30:54
00:01:46

Vitesses et denivelés horaires

4.6 km/h
Détail »

11.3 km/h
au km 3.2

334 m/h
0h40m21s

-452 m/h
0h31m58s

Fréquence cardiaque

119 bpm
177 bpm

144 bpm
70% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:15:01FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:00:09FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:16:28FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:28FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:28.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

70 Watts
1h30m54s

367 Cal
242 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:35:0950 - 99 w00:35:21100 - 149 w00:12:56150 - 199 w00:04:57200 - 249 w00:00:40

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s207 watts1m200 watts2m184 watts5m141 watts10m126 watts20m106 watts40m86 watts1h78 watts

Plus

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KME
10.4 kilomètres effort
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